Witam , mam 20 lat i podejrzewam ze mam kifoze. Czy da sie to wyleczyc ? I czy to prawda ze nie mozna dzwigac ciezarow i plywac? Ps. Na silce tez nie mozna cwiczyc ???
1. Można lykac bcaa zaraz po kreatynie (caps) czy może lepiej trochę odczekać? 2. Jeśli mozna to czy to wszystko mogę przepic bialkiem czyvza duży mix?
Witam Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę [...]
[...] co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego zapotrzebowania kcal i mikro/makro składników w odpowiednich proporcjach. I tu pojawia się problem, na który [...]
[...] Czy faktycznie dowolna, nawet duża wada zwiększa w aż tak znaczącym stopniu ryzyko odwarstwienia, co na nie wpływa i co ma fakt wady wzroku do odwarstwienia siatkówki, czy jest możliwość zapobiegania lub wzmocnienia siatkówki, zminimalizowania szansy na coś takiego? Mówiąc szczerze stojąc przed wyborem ryzyko uszkodzenia wzroku, a [...]
[...] mamy mnóstwo powodów by ograniczać ruch – prawie wszędzie jeździmy samochodem, mamy windy, schody ruchome, zakupy możemy robić przez Internet z dostawą do domu… Coraz mniej czynności wymaga od nas jakiegoś nakładu pracy. Sklepy spożywcze kuszą nas z kolei szerokim wyborem produktów, z czego większość jedynie ładnie wygląda, a ze zdrowym [...]
Cześć wszystkim! Chciałbym się dowiedzieć czy w Nowym Targu i jego okolicach są jakieś szkoły w których można trenować różne sztuki walki. Jeśli tak to to gdzie je znajdę? Do kogo mam się zwrócić? I jeśli można to chciałbym znać cenę takich zajęć. Proszę o kontakt ;D Z góry dziękuje.
[...] się patologiczna struktura śr.około 0,4 cm w okolicy pogranicza lewej tętnicy przedniej mózgu i łączącej przedniej odpowiadająca tętniakowi - nie można dokładnie stwierdzić,czy odchodzi od tętnicy łączącej przedniej czy odcinka A2 lewej tętnicy przedniej..." - koniec cytatu. Kiedy poszedłem z tym wynikiem do laryngologa lekarz skierował mnie do [...]
[...] 25mg - kwas alfaliponowy 10mg - dextroza 100mg Zaleca się przyjmowanie 10-15 kapsułek dziennie. Czy do tego trzeba stosować jakieś środki do transportu kreatyny do mięśni czy są one już w składzie odżywki? Jak maksynalnie zwiększyć skutecznośc działania odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie przybrać na masie ( bo to jest moim celem)np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]
[...] celów muszę wybrać drogę. Zastanawiałem się nad bieganiem LUB basenem tylko generalnie zawsze są jakieś ale: 1. Nigdy w życiu nie biegałem więcej niż za autobusem. Oczywiście nie mam dobrej techniki biegania. Czy brak zaznajomienia się z bieganiem sensu stricte może odbić się, bardziej niż u ludzi biegających wcześniej, na moich [...]
Mam 12 lat ,i gram w siatkówke . jest takie cos jak kadra dolnego śląska młodziczek i by się do niej dostać trzeba mieć conajmniej 165 . ja mam 161 i baaaardzo potrzebuję tych paru centymetrów . moja mama ,powiedziała ,że jak znajdę ,że można to przyjmować w wieku 12 lat ,to mi to kupi ,więc czy w wieku 12 lat można go przyjmować ... ?
Chcialbym zaprosic wszystkich zainteresowanych do udzialu w treningu , powstala nowa grupa w Bydgoszczy ISRAELI KRAV MAGA zajecia prowadzi TOMASZ KRAJEWSKI . Chcialbym powiedziec ze ten styl jest orginalnym systemem walki z Izraela i nie ma nic wspolnego z Tomkiem Adamczykiem Krav maga Polska . Ul. PONIATOWSKIEGO 12 poniedzialek 20.00 sroda [...]
[...] jestem w 6 tygodniu nastepującej bombki 1-4 meta 40ed 1-4 cypio 500 week 5-12 cypio 700 week 1-15 deca 400 week ~26 odblok koniec cyklowania to tak mysle czerwiec/lipiec czyli gdzies 26 week planowane zakonczenie Chcialem dorzucic antka lub tren E ale nie wiem gdzie to wszytsko usadowic. Podczas cypka i deci nie bardzo pasowało by wrzucic [...]
[...] 2. Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x12-6p 3. Pompki w podporze tyłem -3x12-8 Prosze o ocene. I jeszcze jedno pytanie. Czy omega-3 mozna kupic w aptece? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] ale dostanie sie tam mozliwe dopiero za kilka dni. dr od usg powiedzial ze chyba szycie nie bedzie konieczne, tylko leczenie zachowawcze przez kilka tygodni. pytanie czy jakos mozna przyspieszyc zrastanie sie miesnia? nie wiem jakies srodki farmakologiczne itp? i jakie najlepsze zabiegi rehabilitacyjne, bo pewnie tez bedzie trzeba [...]
Witam,od jakis 2 latek bawie sie z ciezarkami i chcialbym zainwestowac w nieco lepszy sprzet.Dam pare linkow i doradzcie mi czy oplaca sie kupowac taki sprzet.Czy jest On w miare dobry ,czy jest wart swojej ceny itd.Zaczne od laweczki. Czy jest warto kupic laweczke z allegro?Zastanawiam sie nad laweczka z aukcji. [...]
Witajcie, mam lat 17 i chciałbym trochę poćwiczyć. Mam wzrostu 190cm i wagi 69kg, tłuszczu 9%. Mam w domu ławkę (możliwość łamania aby można było zrobić brzuszki), 2 gryfy 40cm, obciążenie 30kg w sumie 8x 1.25kg i 8x 2.5kg, gryf prosty 150cm, expandery, drążek. Mój cel to zrobienie masy, w 4 miesiące sześciopak i ogólnie większa siła i ładniejsza [...]
Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z [...]
Witam! Jestem początkującym na tym forum. Wczoraj pytałem o to czy lepiej wybrać trening obwodowy, czy też dzeilony i wszysy jednogłośnie byli za pierwszą opcją. Tak więc przejżałem forum, poczytałem i zrobiłem własny plan dostosowany do moich umiejętności i warunków panujących na siłowni. Prosiłbym o ocenę i ewentualne wskazówki co można [...]
